النساء يتخوفن عند الوصول إلى سن الأربعين، باعتبارها المرحلة التي تبدأ تتكاتف فيها التجاعيد على الجبين، وفقدان العيون بريق الصبا، فضلا عن الأمراض المحتملة التي تأتي مع التقدم في العمر كالزهايمر وأمراض القلب.
لهذا يقدم موقع "لايف هاك" 6 نصائح للاستمتاع بمرحلة منتصف العمر وكأنك صبية في العشرينات..
1- اتباع نظام غذائي صحي:
تُصاب النساء بالقلق والتوتر عند الوصول إلى مرحلة منتصف العمر خاصة خلال فترة أنقطاع الطمث التي يمكن ان تسبب خللا في النوم وازدياد الشعور بالتعب ونفاذ الطاقة، والتعرق الليلي، والهبات الساخنة، وجفاف المهبل، لذا يراعي التوجه نحو الأطعمة الصحية وتجاهل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتقليل من النشويات والكربوهيدرات المُصنعة.
2- الحفاظ على حياة جنسية صحية:
مع التقدم في العمر تبدأ الرغبة الجنسية تقل تدريجيا، لهذا يحذر الأطباء من عدم تجاهل هذا الأمر، والحفاظ على حياة جنسية صحية ومتوازنة، ولعلاج مشكلة انخفاض الرغبة احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، مع الانتظام في ممارسة تمارين اليوجا والتأمل.
3- ترطيب البشرة والجلد بالخيار:
يحتوي الخيار على السيليكا الذي يساعد على شد البشرة وترطيبها، بالإضافة إلى احتوائها على 96% من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم، لذا احرص على تناوله بشكل مستمر واستخدامه كقناع للبشرة.
4- الإكثار من تناول المياه:
الماء تعمل على تنقية الجسم من السموم ، وتمنع من الإصابة من الجفاف، وتساعد على تعزيز صحة البشرة والجلد والشعر والأظافر.
5- تطبيق واقٍ من الشمس:
تطبيق واقٍ من الشمس مهم جدا في الوقاية من الأورام الميلانينية، كما يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة، حيثُ كشفت دراسة علمية أسترالية أن الأشخاص الذين يستخدمون بشكل منتظم واقي من الشمس أقل عُرضة للإصابة بشيخوخة الجلد مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدمون واقي الشمس.
6- ابدأي يومك بالعصير الأخضر:
احرص على توافر اللون الأخضر في نظامك الغذائي، فابدأ يومك الصباحي بمشروب الأخضر للطاقة الذي غالبا ما يكون مزيج من الجرجير والبقدونس والافوكادو والأناناس لمد الجسم بالطاقة والحيوية وخفض مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة وابعاد الهبات الساخنة.
لهذا يقدم موقع "لايف هاك" 6 نصائح للاستمتاع بمرحلة منتصف العمر وكأنك صبية في العشرينات..
1- اتباع نظام غذائي صحي:
تُصاب النساء بالقلق والتوتر عند الوصول إلى مرحلة منتصف العمر خاصة خلال فترة أنقطاع الطمث التي يمكن ان تسبب خللا في النوم وازدياد الشعور بالتعب ونفاذ الطاقة، والتعرق الليلي، والهبات الساخنة، وجفاف المهبل، لذا يراعي التوجه نحو الأطعمة الصحية وتجاهل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتقليل من النشويات والكربوهيدرات المُصنعة.
2- الحفاظ على حياة جنسية صحية:
مع التقدم في العمر تبدأ الرغبة الجنسية تقل تدريجيا، لهذا يحذر الأطباء من عدم تجاهل هذا الأمر، والحفاظ على حياة جنسية صحية ومتوازنة، ولعلاج مشكلة انخفاض الرغبة احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، مع الانتظام في ممارسة تمارين اليوجا والتأمل.
3- ترطيب البشرة والجلد بالخيار:
يحتوي الخيار على السيليكا الذي يساعد على شد البشرة وترطيبها، بالإضافة إلى احتوائها على 96% من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم، لذا احرص على تناوله بشكل مستمر واستخدامه كقناع للبشرة.
4- الإكثار من تناول المياه:
الماء تعمل على تنقية الجسم من السموم ، وتمنع من الإصابة من الجفاف، وتساعد على تعزيز صحة البشرة والجلد والشعر والأظافر.
5- تطبيق واقٍ من الشمس:
تطبيق واقٍ من الشمس مهم جدا في الوقاية من الأورام الميلانينية، كما يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة، حيثُ كشفت دراسة علمية أسترالية أن الأشخاص الذين يستخدمون بشكل منتظم واقي من الشمس أقل عُرضة للإصابة بشيخوخة الجلد مقارنة بالأشخاص الذين لا يستخدمون واقي الشمس.
6- ابدأي يومك بالعصير الأخضر:
احرص على توافر اللون الأخضر في نظامك الغذائي، فابدأ يومك الصباحي بمشروب الأخضر للطاقة الذي غالبا ما يكون مزيج من الجرجير والبقدونس والافوكادو والأناناس لمد الجسم بالطاقة والحيوية وخفض مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة وابعاد الهبات الساخنة.
تعليقات
إرسال تعليق